糖心vlog | 记录美好生活的视频平台 - 糖心官网课程中心汇集专业教练精心录制的视频课程，涵盖力量训练、有氧运动、瑜伽冥想、HIIT燃脂等多种运动形式。糖心vlog的每一门课程都经过科学设计，适合不同水平的运动爱好者。跟着专业教练一起练，让每一次训练都更高效、更安全。
热门视频课程
专业教练录制，动作标准讲解，随时随地跟练
热门
HIIT极速燃脂训练营
20分钟高效燃脂，适合时间紧张的上班族。科学编排的间歇训练，让你在短时间内最大化卡路里消耗。
课程进度12/18节
2,680人参与 · 好评率98%
新课
晨间瑜伽唤醒身体
温和的晨间瑜伽序列，唤醒身体每一个细胞。提升柔韧性，缓解肩颈疲劳，开启活力满满的一天。
课程进度5/12节
1,850人参与 · 好评率99%
推荐
力量训练基础入门
从零开始学力量训练，掌握深蹲、硬拉、卧推三大基础动作。建立正确的训练模式，为进阶打下坚实基础。
课程进度16/20节
3,420人参与 · 好评率97%
直播课程表
实时互动，教练在线纠正动作，效果加倍
周一 19:00
全身力量训练（直播）
张磊教练
周三 07:00
晨间瑜伽唤醒（直播）
王瑜教练
周五 20:00
HIIT燃脂派对（直播）
李强教练
周日 10:00
拉伸恢复课（直播）
王瑜教练
训练营计划
28天减脂训练营
系统的28天减脂方案，包含训练计划+饮食指导+社群答疑。平均减脂4-6斤，科学健康不反弹。
⏱️ 28天👥 限50人🔥 高强度
12周增肌训练营
专业增肌方案，从训练到营养全方位指导。12周系统训练，帮助你增加3-5公斤纯肌肉。
⏱️ 12周👥 限30人💪 中高强度
常见问题
课程可以反复观看吗？+
是的，糖心vlog | 记录美好生活的视频平台 - 糖心官网所有录播课程均支持无限次回看。你可以根据自己的进度反复练习，直到完全掌握每个动作要领。
直播课错过了怎么办？+
所有直播课结束后会自动生成回放视频，你可以在课程详情页找到回放入口。不过我们建议尽量参加直播，实时互动的效果更好。